Ich bereite sie mit 3 Zutaten zu, ohne Mehl, Öl oder Butter! Sie haben 100 kcal

Ein gutes Frühstück ist der beste Weg, um den Tag bestmöglich zu gestalten.

Tatsächlich bereite ich sehr oft leckere Hafer- und Bananenpfannkuchen zu, die wirklich spektakulär sind.

Diese Pfannkuchen sind anders als alle, die ich bisher gegessen habe. Der Geschmack ist in der Lage, jede Art von Gaumen zum Verlieben zu bringen, und die Zubereitung ist wirklich einfach.

Außerdem ist diese Art des Frühstücks gesund und so leicht, dass ich diesen Genuss auch dann essen kann, wenn ich eine Diät mache.

Hafer-Bananen-Pfannkuchen: Zutaten und Zubereitung.

Den Teig für diese Pancakes zuzubereiten ist sehr einfach und ich kann den Teig auch am Vorabend zubereiten und dann am nächsten Morgen kochen. Tatsächlich dauert die Zubereitung nur etwa zehn Minuten und am Tisch kann ich mit den wenigen unten aufgeführten Zutaten 10 Pfannkuchen mit je 100 Kalorien servieren.

Die Zutaten, die ich verwende, sind:

• 1 Banane
• 200 ml Milch
• 200 g Haferflocken

Um Pfannkuchen in einer Pfanne zu kochen, verwende ich nur 1 Teelöffel Öl.

Hier ist das zu befolgende Verfahren.

Verfahren

Ich beginne damit, die Haferflocken in eine Schüssel zu gießen. Dann gieße ich die Milch dazu und verrühre sie gut. Ich lasse das Ergebnis ruhen, indem ich es über Nacht mit Frischhaltefolie abdecke, nachdem ich es in den Kühlschrank gestellt habe. Wenn ich möchte, kann ich die Schüssel auch abdecken und nur 60 Minuten ruhen lassen.

Nachdem ich die Mischung so ruhen lasse, wie ich es bevorzuge, nehme ich die Banane und schäle sie. Dann schneide ich es in zwei Hälften und gebe es zu meinen Haferflocken und zerdrücke dann alles mit einer Gabel. Gut mischen, um eine homogene Mischung zu erhalten.

An dieser Stelle kann ich meine Pancakes kochen.

Ich muss nur eine antihaftbeschichtete Pfanne nehmen und einölen. Dann gebe ich jeweils 3 Esslöffel Teig hinein und lasse sie weit voneinander entfernt auf beiden Seiten kochen, bis sie eine schöne goldene Farbe annehmen.

Wenn die Krapfen fertig sind, serviere ich sie am Tisch mit Naturjoghurt, leichter Marmelade oder frischem Obst.

Gutes Frühstück.