Haferflocken-Zucchini-Omelett: ein schnelles Rezept, perfekt zum Abendessen. Es hat 200 kcal

Das Omelett, das ich auch zum Abendessen zubereite und das der ganzen Familie schmeckt, ist das mit  Haferflocken und Zucchini  .

Das Rezept für  ein Omelett mit Hafer und Zucchini  hat einen originellen Geschmack, der selbst den wählerischsten Essern gefällt. Tatsächlich  kann ich auf diese Weise auch meine Kinder dazu bringen, ihr Gemüse zu essen .

Nach verschiedenen schnellen und einfachen Zubereitungen bringe ich  ein gesundes und echtes Essen auf den Tisch, das ich auch während einer Diät esse,  da  es sehr wenig Fett enthält  .

Unten auf der Seite finden Sie ein Videorezept  .

Omelett aus Hafer und Zucchini: Zutaten und Zubereitung.

Diese ungewöhnliche Fitness  ist gesund und hat einen köstlichen Geschmack  . In  weniger als einer Stunde serviere ich es am Tisch und kann es gemäß den folgenden Ratschlägen in 4 Scheiben mit jeweils 200 Kalorien  aufteilen   .

Als  Zutaten  verwende ich:

  • 160 ml Milch
  • 1 Zucchini
  • Nach Bedarf geriebener Käse (z. B. heller Galbanino)
  • 85 g Haferflocken
  • Gerade genug Salz
  • 3 ganze Eier

Ich verwende einen Tropfen Olivenöl, um ein Omelett in einer Pfanne zuzubereiten   .

Dieses Rezept ist sehr einfach zuzubereiten. Hier ist, was ich mache!

Verfahren

Haferflocken und Milch in eine Schüssel geben, leicht vermischen und 10 Minuten stehen lassen.

In der Zwischenzeit reibe ich die Zucchini und gebe das Ergebnis in eine Schüssel. Ich füge Salz hinzu und lasse es nach dem Mischen 10 Minuten lang stehen.

Sobald die angegebenen Minuten abgelaufen sind, ziehe ich die Zucchini heraus und drücke sie dann zwischen meinen Händen aus, um die Gemüseflüssigkeit zu entfernen. Das Ergebnis gebe ich in eine saubere Schüssel und gieße die Mischung ebenfalls mit Haferflocken auf. Ich füge auch vorgeschlagene Eier und geriebenen Käse hinzu.

Dann vermische ich alles, bis eine homogene Masse entsteht.

Am Ende dieses Vorgangs stelle ich die Pfanne auf das Feuer und gieße Olivenöl darüber. An diesem Punkt füge ich meine Mischung hinzu und verteile sie gut auf dem gesamten Boden. Nachdem ich den Deckel geschlossen habe, koche ich auf kleiner Flamme von jeder Seite 5-6 Minuten lang.

Endlich ist mein Omelett bereit, es mit der ganzen Familie zu genießen.

Das Rezept  zum  Anschauen ist das erste im Video unten.

Guten Appetit.