Pasta, Kirschtomaten, Thunfisch und helle Oliven: alles in der Pfanne und mit nur 320 Kalorien!

Das heutige Rezept besteht aus gebratenen Nudeln mit Kirschtomaten und Oliven: Es ist ein leichtes Gericht mit nur 320 Kalorien. Die Zubereitung geht sehr schnell, es ist leicht, es ist super lecker. Es handelt sich im Wesentlichen um leichte Thunfischnudeln ohne Gewürze.

Mal sehen, wie es sich vorbereitet.

Pasta, Kirschtomaten, Thunfisch und helle Oliven: alles in der Pfanne und mit nur 320 Kalorien!

Die Zutaten

Für drei Personen benötigen Sie: 210 Gramm Vollkorn-Tagliolini; 150 Gramm natürlicher Thunfisch oder Lachs; fünf oder sechs Kirschtomaten; eine Schalotte; ein paar Basilikumblätter; eine Handvoll grüne Oliven, entkernt und in kleine Stücke geschnitten; ein Teelöffel natives Olivenöl extra; genug Petersilie; gerade genug Salz.

Die Vorbereitung

Als Erstes hacken Sie die Schalotte mit einem Messer und einem Schneidebrett sehr fein. Dann fügen wir die Kirschtomaten hinzu, mindestens zehn, halbiert.

Jetzt bewaffnen wir uns mit einer ziemlich großen Pfanne und legen die Tagliolini-Stränge hinein, dann hacken wir einige Basilikumblätter und fügen die oben erwähnten Schalotten und Kirschtomaten, einen Teil der entkernten grünen Oliven und einen Tropfen natives Olivenöl extra hinzu , ein halbes Stück Thunfisch mit seinem Vegetationswasser und schließlich 250 Milliliter Wasser. Der nächste Schritt besteht darin, das Feuer anzuzünden.

Während die Flamme zwitschert, werden die Tagliolini-Stränge „ungekocht“, bis sie schmelzen, aber bitte nicht zerbrechen.

Wenn alles etwas zu sehr austrocknet, können Sie etwas heißes Wasser hinzufügen. Wenn Sie das Wasser zum zweiten Mal hinzufügen, sollte die Farbe der Flamme zu hoch werden und die Pfanne sollte nicht mehr abgedeckt sein.

Wenn der Garvorgang bereits in vollem Gange ist, fügen Sie die restlichen Oliven und das Basilikum hinzu und servieren es dann nur noch auf dem Tisch.

Guten Appetit!