Leichtes Tiramisu: ein Rezept, das von Ernährungswissenschaftlern geliebt wird! Super gut mit nur 180 kcal

Wenn du den Geschmack von  Tiramisu liebst, aber eine Diät machst oder es einfach leicht halten möchtest, empfehle ich dir das unten verfügbare Rezept.

Das heutige Dessertrezept ist das Tiramisu mit Haferflocken, Bananen und griechischem Joghurt, das Sie zu jeder Tageszeit genießen können.

Leichtes Tiramisu: Zutaten und Zubereitung.

Um dieses Rezept zu vervollständigen, müssen Sie keine Kekse, Löffelbiskuits oder Pavesini verwenden. Du musst auch keinen Ricotta oder Mascarpone verwenden.

Glauben Sie mir: Auch ohne diese Zutaten wird das Ergebnis eine echte Delikatesse sein.

In etwas mehr als einer Stunde können Sie diese leichte Version des klassischen Tiramisu am Tisch servieren und die Zubereitung dauert nur eine Viertelstunde.

Zum Schluss können Sie ein Dessert am Tisch servieren, das in 6 Portionen à 180 Kalorien unterteilt wird.

Die zu verwendenden Zutaten sind:

• 3 Bananen
• 50 ml heißes Wasser
• 1 Teelöffel Instantkaffee mit Süßungsmittel nach Geschmack
• 150 g Haferflocken
• 300 g griechischer Joghurt, den Sie durch Kokosjoghurt ersetzen können
• 1 Teelöffel ungesüßter Kakao

Zum Dekorieren können Sie eine Prise bitteren Kakao verwenden.

Alles, was Sie tun müssen, ist, die Zutaten auf eine Arbeitsfläche zu bringen und diesem exquisiten und leichten Dessert Leben einzuhauchen.

Verfahren

Zuerst müsst ihr die Bananen schälen und dann in Scheiben schneiden und in eine Schüssel geben. Dann mit einer einfachen Gabel zerdrücken, bis sie zu einem Püree zerkleinert sind.

Nimm dann deinen Mixer und bringe die Haferflocken, den Esslöffel Bitterkakao in das Glas und schalte dann das Gerät ein. Den Mixer so lange bearbeiten, bis eine sehr feine Mischung entsteht.

Geben Sie dann den Instantkaffee in ein Glas heißes Wasser und fügen Sie, wie in der Zutatenliste angegeben, das Süßungsmittel hinzu. Gut vermischen, damit sich alles gut auflöst.

Sobald dieser Vorgang abgeschlossen ist, geben Sie das mit dem Mixer erhaltene Mehl in die Schüssel mit den Bananen und fügen Sie dann den Kaffee hinzu. Alles gut vermischen, bis eine homogene Mischung entsteht.

Sobald das Ergebnis wie gewünscht ist, nehmen Sie eine Auflaufform aus Glas und bringen Sie Ihre Zubereitung hinein. Dann alles mit der Rückseite eines Löffels gut nivellieren und dann den  Joghurt darüber gießen und dann richtig nivellieren.

Alles, was Sie tun müssen, ist, das Ergebnis mit bitterem Kakao zu dekorieren. Zum Schluss musst du das Tiramisu nur noch für nicht weniger als 60 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit es fest wird.