Hafer-, Bananen- und Kakaokekse: ohne Mehl, Eier und Butter. Sie werden von Ernährungswissenschaftlern empfohlen

Die Herstellung gesunder und leckerer Kekse ist mit dem folgenden Rezept möglich.

Im Folgenden finden Sie das Rezept für Hafer-, Bananen- und Kakaokekse, mit denen Sie weiche und super gute Süßigkeiten zubereiten können. All die Menschen, die gierig sind, sich aber fit halten wollen, werden in der Lage sein, diese Kekse zu essen, ohne eine Sünde der Völlerei zu begehen. Tatsächlich sind sie leicht und perfekt auch für diejenigen, die eine Diät machen.

Hafer-, Bananen- und Kakaokekse: Zutaten und Zubereitung.

Das Rezept ist wirklich sehr einfach, tatsächlich können Sie den Teig in etwa fünfzehn Minuten zubereiten. Ihre selbstgemachten Kekse können Sie praktisch in etwas mehr als einer halben Stunde am Tisch servieren.

Zum Schluss kannst du noch 10 Kekse am Tisch servieren. Sie lassen jedem das Wasser im Mund zusammenlaufen.

Hier sind die Zutaten, die Sie verwenden müssen:

  • 1 Banane
  • 2 EL Honig
  • 100 ml Wasser
  • 150 g Haferflocken
  • 50 g gehackte Walnüsse
  • 1 Teelöffel Kakao
  • 0,5 Teelöffel Backpulver

Du kannst deine Kekse, wenn sie fertig sind, mit einer Prise Puderzucker dekorieren.

Alles, was Sie tun müssen, ist, die oben genannten Zutaten zurückzugewinnen und dann diese köstlichen hausgemachten Kekse zuzubereiten. Eins führt zum anderen!

Verfahren

Zuerst müssen Sie 120 Gramm Haferflocken nehmen und sie in das Glas Ihres Mixers geben, um sie zu pürieren, um die Konsistenz eines Mehls zu erhalten. Dann gießt ihr das Ergebnis in eine Schüssel und gebt dann den Kakao hinzu und beginnt mit dem Mixen.

Dann die gehackten Walnüsse dazugeben und alles miteinander vermischen.

Nehmen Sie an dieser Stelle die Banane, entfernen Sie die Schale und zerdrücken Sie sie in einer sauberen Schüssel mit einer Gabel. Dann bringst du es in die Kakaobowl und rührst um, um es vollständig zu integrieren.

Dann die restlichen unbenutzten Haferflocken hinzufügen und auch das Wasser, den Honig und das Backpulver hinzufügen und die Mischung weiter mischen, bis ein weicher und kompakter Teig entsteht.

Sobald Sie das gewünschte Ergebnis haben, nehmen Sie einen Löffel aus Ihrem Teig und formen Sie mit den Händen, bis Sie die Form einer Frikadelle haben. Lege das Ergebnis dann auf ein zuvor mit einem Blatt Backpapier ausgelegtes Backblech und drücke die Oberfläche dann leicht mit den Fingern zerdrücken.

Wiederhole die gleichen Arbeitsgänge, bis der Teig aufgebraucht ist und bringe dann alles, was du bereits aufgewärmt hast, in den Ofen.

Backen Sie die Kekse 25 Minuten bei 180 Grad und wenn sie fertig sind, servieren Sie sie am Tisch, nachdem Sie sie mit Puderzucker dekoriert haben.

 

Jetzt bleibt mir nur, Ihnen und Ihrer ganzen Familie einen guten Appetit zu wünschen.