Lokalisierte Massagen kann ein guter Weg, um zu verhindern, dass sowohl mit restless-Legs-Syndrom zu helfen, denn sie mit Auflage helfen und Spannung zu verringern.

Restless-Legs-Syndrom ist ein Nervensystem bedingen, dass zeichnet sich durch die unkontrollierbare Impulse für Ihre Beine, die auch Symptome wie Kribbeln und Steifigkeit.

Es findet normalerweise statt Wenn Sie längere Zeit der Ruhe oder Inaktivität, durchgehen , es dazu neigt weshalb, passieren, während du schläfst. Seine genaue Ursache ist unbekannt, aber es bezieht sich auf genetische Faktoren, Mangelerscheinungen und einige hormonelle Ungleichgewichte.

Obwohl es immer noch, bleibt unsicher, es gibt viele Therapien und Heilmittel, die helfen können, Steuern es also nicht es Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Lesen Sie diesen Artikel über seine Ursachen und 6 natürliche Methoden, die hilfreich bei der Behandlung zu gehen.

URSACHEN DES RESTLESS-LEGS-SYNDROM

Wie bereits erwähnt, gibt es keine genaue Ursache für diese Erkrankung zu erklären. Eine Hypothese besagt, dass es ein Ungleichgewicht in Dopamin stammt, eine chemische Substanz, die Sie steuert Muskelbewegungen.

Gibt es noch mehr Risiken, wenn Sie mit folgenden Erkrankungen:

  • Chronische Nierenerkrankungen
  • Eisenmangel
  • Morbus Parkinson
  • Periphere Neuropathie
  • Schwangerschaft
  • Multiple Sklerose

SYMPTOME DES RESTLESS-LEGS-SYNDROM

Der unkontrollierbare Impuls, Ihre Beine zu bewegen ist, was diese Bedingung seinen Namen gibt. Ebenso dieses Problem kann auch durch die folgende Anzeichen und Symptome begleitet werden:

  • Kribbeln oder kitzlig Gefühl
  • Sie schleppen
  • Juckreiz
  • Brennen oder Schmerzen
  • Herzklopfen oder Beschwerden
  • Engegefühl oder ziehen

Diese Symptome können öfter in der Nacht passieren. Sie können mild sein oder bis zu eine Stunde oder länger dauern. Manchmal kann es auch in deine Arme verteilt. Es geht fast immer Weg nach dem Verschieben oder dehnen Ihre Gliedmaßen.

NATÜRLICHE METHODEN ZUR BERUHIGUNG DER RESTLESS-LEGS-SYNDROM

Restless-Legs-Syndrom hat keine Heilung, so dass die Symptome immer wieder zurückkommt. Jedoch einige Therapien und Lebensstil Änderungen können helfen, es unter Kontrolle zu halten.

1. ÜBUNG

Sitzende Personen neigen dazu, mehr Mühe mit diesem Problem haben. Also, um dieses Problem zu verhindern sollten Sie beginnen, in regelmäßigen Abständen trainieren. Körperlicher Aktivität verbessert die Durchblutung, stärkt Ihre Muskeln und verhindern, dass Probleme wie Wassereinlagerungen.

2. VERWENDEN SIE SOCKEN

Socken mit, wenn Sie schlafen kann helfen, Ihre Füße bei einer bestimmten Temperatur zu halten. Die Kälte kann einige restless-Legs Syndrom Symptome verursachen. Während ihre Wirkung nicht nachgewiesen worden sind, glauben viele, dass es ein toller Trick für reduzieren Ihre Chancen, das Problem noch einmal passiert ist.

3. STEUERN SIE IHREN STRESS

Obwohl viele denken, dass es nichts zu tun, hat Dauerbelastung Stress kann die Symptome im Zusammenhang mit restless-Legs-Syndrom auslösen. Diese emotionale Zustand verursacht drastische Veränderungen in Ihren Hormonhaushalt, Durchblutung und andere wichtigeren Körperfunktionen.

  • Es ist wichtig, Praxis Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation zu helfen, es zu kontrollieren.

4. VERWENDEN SIE KALTE UND WARME KOMPRESSEN

Therapie mit kalten und warmen Kompressen ist eine interessante Option für verringert das Gefühl von Kribbeln, Spannung und brennen.

  • Kompressen sind abwechselnd angewendet: zuerst heiß und dann kalt. Lassen sie für ein paar Minuten sitzen, so dass sie wirksam und dann trocknen Sie den betroffenen Bereich.

5. MASSAGEN

Massagen, auch wenn Sie keine Symptome haben nicht kann wirklich helfen, halten Sie Ihre Beine entspannt und aktivieren Sie ihren Kreislauf. Dies erzeugt einen Wärmeeffekt, der muskuläre Verspannungen, unbequeme Nacht Krämpfe loszuwerden abnimmt.

  • Verwenden Sie beruhigende Öle wie Zypresse, Lavendel oder Rosmarin.

6. NEHMEN SIE MAGNESIUM-PRÄPARATE

Magnesiummangel hat verschiedene Konsequenzen in Bezug auf muskulösen Gesundheit. Oft Patienten mit restless-Legs-Syndrom fehlt dieser Nährstoff.

Dieses Element erhalten Sie natürlich von den folgenden Lebensmitteln:

  • Fisch und Meeresfrüchte
  • Getrocknete Kräuter
  • Kürbiskerne
  • Kakao-Pulver
  • Muttern
  • Haferkleie
  • Grünes Blattgemüse
  • Avocado

Sie erhalten es auch von Ergänzungen oder externe Lotionen.

Haben Sie diese Erkrankung? Wenn ja, probieren Sie diese Tipps und Sie werden in der Lage, dieses Problem natürlich zu reduzieren.