Unsere Entlastung schützt die Vagina vor möglichen Infektionen, reinigt und befeuchtet it.Jedoch können erheblich in unsere Zeiten erhöhen die Frauen das tägliche Leben betreffen. Entdecken Sie vier Stücke von Beratung, um Ihre Menstruation zu verringern.

Schwankungen in der Intensität von Blutungen während der Perioden können Frauen die Lebensqualität einschränken.

Unser Körper hat bestimmte Konzentrationen von Hormonen wie Östrogen beispielsweise die bestimmen der Zunahme oder Abnahme der vaginalen Fluss während unserer Tage des Eisprungs. Infolgedessen Änderungen in diesen Ebenen direkt beeinträchtigt unsere Lebensqualität zu dieser Zeit des Monats.

BERATUNG ZU IHRER MENSTRUATION ZU VERRINGERN

Das erste, was, das Sie tun sollten, ist, einen Spezialisten zu konsultieren. Auf diese Weise können Sie überprüfen, ob Ihre reichlich fließen die Folge eines bedeutenderen inneren Ungleichgewichts ist. Dann bewerben Sie sich diese Stücke Ratschläge zu reduzieren.

1. VERBESSERN SIE IHRE ERNÄHRUNG

Wählen Sie gesunde Lebensmittel, die reich an Nährstoffen wie Proteinen, eisenhaltige Lebensmittel und Milchprodukte Kalzium zu erhalten. Eisen spielt eine wesentliche Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen und so ein Eisenmangel kann dazu führen, dass reichlich Blutfluss.

Vitamin C hat einen synergistischen Effekt, da es für effiziente Eisenaufnahme benötigt wird. Gehören Sie in Ihre Diät-Lebensmittel, die sowohl zur Bekämpfung von Menorrhagie enthalten. Wir empfehlen Ihnen, auch in Ihrer Ernährung:

  • Walnüsse
  • Grünes Gemüse
  • Joghurt
  • Käse
  • Orangen
  • Erdbeeren
  • Kirschen
  • Aprikosen

2. NEHMEN SIE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL

Verbessern die Wirkung von Essen durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von Eisen, Magnesium, Zink, Kalzium und Vitamin B6. Sie können nehmen sie in Form von Multivitaminen oder jeweils separat.

Eisenpräparate Menstruation verringern. Vitamin B Prozesse überschüssiges Östrogen in der Leber und fördert die Synthese von Prostaglandinen, die wesentlich zur Reduzierung der Bildung von Blutgerinnseln abnormal sind.

3. MACHEN SIE KRÄUTERTEES

Viele Kräuter haben seit Jahrtausenden verwendet worden, um übermäßigen Gebärmutter Ablauf zu steuern. Sie können auch hormonelle Ungleichgewichte zu korrigieren und kontrollieren Menorrhagie.

Die folgenden natürlichen pflanzlichen Infusionen zu trinken. Sie sind ideal für rasche Linderung, für die Produktion von Progesteron und uterinen Muskeln zu entspannen:

  • Frauenmantel
  • Hirtentäschel
  • Agnus castus
  • Zimt
  • Himbeer rote Blätter.

4. TRAGEN SIE EIS-KOMPRESSEN

Die Kälte reduziert die Blutungen und lindert die Schmerzen und Entzündungen, da dadurch die Blutgefäße verengen, was den Verlust des Bluts verringert.

Sie sollte eine Tasche voller Eisstücke auf den Bauch legen. Lassen Sie es nicht länger als 20 Minuten entfernen Sie und verwenden Sie es dann wieder 2 bis 4 Stunden später zu. Dies gilt für so lange die Symptome anhalten. Wenn Sie das Gefühl zu kalt oder Ihre Haut taub geht, entfernen Sie die Kompresse.

WAS IST NORMAL?

Zu wissen, welche Menge an Strom normal ist und welche Muster von Blutungen in jedem Zyklus zu erwarten ist ein Thema der häufigen Anliegen. Verschiedene Variationen unter Berücksichtigung der Häufigkeit, Intensität und Dauer der Menstruation identifiziert werden können.

Die Frequenz sollte alle 21 bis 35 Tage. Die normale Intensität ist zwischen 30 und 80 ml und die ideale Dauer beträgt 3 bis 7 Tage. Variationen über den Monat umfassen ovulatorische Blutungen ist eine sehr leichte Strömung auf halbem Weg durch den Zyklus der eine braune Farbe.

Andere Varianten: Polymenorrhea (Menstruation länger als 7 Tage), oligomenorrhoe (Zyklen von weniger als 3 Tage) und Opsomenorrhea (Intervalle länger als 35 Tage).

Es gibt auch hypermenorrhoea (Blutungen mehr als 80 ml/Zyklus) und Hypomenorrhea (Verringerung der Menge des Blutes). Jede Variation sollte untersucht und individuell von einem Spezialisten behandelt werden.

GESUNDHEITLICHEN BEDINGUNGEN

Es ist ratsam, Kontrollmaßnahmen, weil reichlich oder verlängerte Menstruation wirkt sich auf Ihre tägliche Leistung, einschließlich körperliche Aktivitäten und emotionale Gesundheit, sowie gesellschaftlichen Lebens.

Es kann auch ernsthafte gesundheitliche Probleme, wie Anämie durch Eisenmangel. In der Regel Blutung ist begleitet von Schwindel, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Krämpfe, Atemnot, fuzzy Vision und Arrhythmie.

Wenn die Intensität Ihres Zyklus nicht das Ergebnis einer Krankheit, die medizinische Intervention erfordert, befolgen Sie diese 4 Stück Ratschläge zu Ihrer Menstruation zu reduzieren, so dass Sie über eine harte Zeit an diesen Tagen des Monats vergessen und genießen Sie die Freude des Seins ein woma n.