Wenn Sie planen, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern, mit gesunden und einfachen Salaten mindestens einmal am Tag starten.

Es gibt Tausende von Rezepten, die mit nahrhaften und gesunden Zutaten. Heute werden wir ein paar von ihnen mit Ihnen teilen. Neben ihren vielen Vorteilen können Sie sie in kürzester Zeit.

1. MANGO-DRESSING SALAT

Mango ist reich an Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium, Vitamin B1, Phosphor, Jod, Zink und mehr.

Diese Frucht ist ideal für Ihren Körper, denn es Antioxidantien enthält und Krebs bekämpft, und dient gleichzeitig als Stimulans zur Stärkung Ihres Immunsystems.

ZUTATEN

  • Salat (250 g)
  • ½ Esslöffel mayonnaise
  • ½ Esslöffel Zucker
  • Halb und halb (50 ml)
  • Eine Reife Mango (250 g)
  • Eine große Zwiebel (75 g)
  • 1 EL Essig (75 g)
  • Salz (2 g)

VORBEREITUNG

  • Zuerst schneiden Sie die Mango in Würfel und in Scheiben schneiden Sie, Zwiebeln und Salat.
  • Mischen Sie in einer Schüssel den Zucker, Salz, Essig, Mayonnaise, und halb und halb zu einer leckeren Vinaigrette.
  • Fügen Sie die Mango, Zwiebeln und Salat in eine große Schüssel geben und mit der Vinaigrette werfen.
  • Viel Spaß!

2. KAROTTE, APFEL UND SALAT SALAT

Karotten liefern dem Körper mit wichtigen Nährstoffen, wie Natrium, Chlor und Jod.

Sie sind gut für die Bekämpfung von Beschwerden wegen Verdauungsstörungen, Grippe, Stress, Appetitlosigkeit und Anämie.

ZUTATEN

  • Eine Karotte (100 g)
  • Ein Apfel (150 g)
  • Salat (250 g)
  • 1 Tasse Joghurt
  • 1 rote Zwiebel (75 g)
  • ½ Esslöffel Essig
  • ½ Esslöffel Zucker
  • Salz (2 g)
  • ½ Esslöffel Senf

VORBEREITUNG

  • Zuerst, Karotte und Zwiebel in Scheiben schneiden, den Apfel Würfel und Hacken den Salat.
  • Dann verrühren Sie Joghurt und Senf mit Essig und Zucker.
  • Danach fügen Sie alle Zutaten in eine Schüssel geben und mischen Sie den Salat-Dressing.
  • Nach Geschmack Salzen.

3. SÜSSEN MAIS SALAT

Mais eignet sich hervorragend für die Steigerung Ihrer Stoffwechsel. Es ist eine bedeutende Quelle von Antioxidantien, die das Funktionieren des Nervensystems fördert.

Darüber hinaus ist es auch reich an Mineralien wie Zink, Magnesium, Eisen und Phosphor, macht es eine gute Wahl für Anämie zu verhindern und die Gesundheit des Herzens zu verbessern.

ZUTATEN

  • Salat (250 g)
  • Eine Dose Zuckermais (220 g)
  • Ein grüner Apfel (150 g)
  • 1 El Parmesan-Käse
  • Eine kleine, Reife Mango (200 g)
  • 1 Esslöffel Honig (75 Gr)

VORBEREITUNG

  • Zuerst, hacken Sie den Salat, schälen Sie die Früchte und schneiden Sie die Frucht in Würfel.
  • Dann fügen Sie das Obst, Salat und Mais in eine Schüssel geben und mit Honig beträufeln.
  • Schließlich fügen Sie den Parmesan servieren.

4. ANANAS-SALAT-SALAT

Ananas hat eine Menge von Nährstoffen: Es ist reich an Vitamin C, Kalium, Jod, Zink, Eisen und Ballaststoffe.

Diese Frucht eignet sich hervorragend für Ihr Verdauungssystem weil es enthält Bromelain, ein Verdauungsenzym mit entzündungshemmende, schmerzstillende und antibiotische Eigenschaften.

Ananas wirkt auch als Diuretikum, keine Verdauungssystem Störungen lindern und helfen, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern.

ZUTATEN

  • 1 Scheibe Ananas
  • Salat
  • Den Saft von ½ Zitrone
  • 1 Prise gemahlener Pfeffer
  • Vinaigrette (75 g)

VORBEREITUNG

  • Zuerst hacken Sie Salat und Ananas.
  • Dann fügen Sie beide Zutaten in eine Schüssel geben und gemahlener Pfeffer, Zitronensaft und Vinaigrette einrühren.
  • Servieren und genießen!

5. GRÜNER APFEL-SALAT

Nicht nur lecker, sondern haben grüne Äpfel viele Eigenschaften, die sie ideal für Ihre Gesundheit zu verbessern. Sie sind einn ausgezeichnete Quelle für Kalzium, Natrium, Zink, Eisen und Magnesium.

Dank ihrer Fasergehalt grüner Apfel hilft, Ihre Verdauung zu regulieren, senkt Cholesterinspiegel und Ihre Haut profitiert.

ZUTATEN

  • Salat
  • 1 grüner Apfel
  • ¼ Tasse halb und halb

VERFAHREN

  • Zuerst den Salat schneiden und den Apfel in Würfel schneiden.
  • Dann geben Sie alle Zutaten in eine Schüssel und fügen Sie die Hälfte und die Hälfte.

6. TOMATENSALAT

Tomaten zählen zu den am häufigsten verwendeten Zutaten in der Küche. In diesem Sinne sollten nicht Sie sie vergessen, wenn es darum geht, Salate.

Sie enthalten große Mengen an Vitamin A, B und C, zusammen mit Kalium, Magnesium, Kalzium und Phosphor.

Plus, Tomaten auch Antioxidantien und Ballaststoffeenthalten, und sie stimulieren die ordnungsgemäße Funktion Ihres Verdauungssystems.

ZUTATEN

  • 1 Tomate (100 g)
  • Eine Dose Thunfisch
  • Salat (250 g)
  • ½ Zwiebel (35 g)
  • 1 Prise gemahlener Pfeffer (nach Geschmack)
  • Vinaigrette (75 g)
  • Salz (2 g)

VORBEREITUNG

  • Zuerst hacken Sie den Salat, schneiden Sie die Tomaten in Scheiben und hacken Sie die Zwiebel.
  • Dann legen Sie die oben genannten Zutaten in eine Schüssel und fügen Sie den Thunfisch.
  • Mischen Sie gut und Gießen Sie die Vinaigrette über den Salat, zusammen mit einer Prise Pfeffer und Salz.
  • Viel Spaß!