Um Ihre Nerven zu beruhigen, müssen manchmal Sie auf bestimmte Tricks zurückgreifen. Manche Menschen finden es durch Übung, andere Hobbys auf zurückgreifen, und noch andere bevorzugen, es zu sprechen.

Es gibt keinen Zweifel, dass Sie auf der Suche nach die beste Option, je nach Ihren eigenen Wünschen. Unabhängig von den Gründen, warum Sie benötigen, zu lüften, der erste Schritt zur Beruhigung der Nerven ist es, die Ursache des Problems zu identifizieren.

MÖGLICHE URSACHEN

  • Offene Veranstaltungen
  • Verdrängte Gedanken oder Emotionen
  • Schlechtes emotionales management
  • Wiederkehrende Alltagsprobleme
  • Übermäßige Trauer
  • Unsicherheit
  • Angst
  • Stress

IHRE NERVEN

Ihre Nerven bestehen aus Fasern, die Übertragung von Signalen zwischen Ihr zentrales Nervensystem und den Organen des Körpers. Aus diesem Grund, emotionalen Beschwerden ist verbunden mit den Nerven.

SYMPTOME EINES NERVENZUSAMMENBRUCHS

Es ist schwer zu Gesicht, das etwas, dass Sie, Sie denken können nicht behandeln, sei es ein Vorstellungsgespräch, einen Test oder eine lang erwartete Datum.

Diese Momente sind in der Regel von Erwartungen begleitet, die Spannung oder das Gefühl, emotional überwältigt ergeben können.

Dies kann zu einem Nervenzusammenbruch führen, wenn es nicht rechtzeitig erkannt wird. Nun wir sagen Ihnen, was einige der Symptome sind.

REIZBARKEIT

Plötzliche Stimmungsschwankungen haben, denn ohne ersichtlichen Grund der wichtigste Indikator ist, die jemand für einen Nervenzusammenbruch geleitet wird. Reizbarkeit ist eine häufige negative Reaktion für fast alles.

SELTSAMES VERHALTEN

Menschen, die Leiden eines Nervenzusammenbruchs cyclothymic geworden. Dies bedeutet, dass sie Weinen, Euphorie, ohne Vorwarnung, wechseln können, weil sie die Kontrolle über ihre Emotionen verloren habe.

Eine Person, die normalerweise sehr ruhig und friedlich kann auch aggressiv und gewalttätig werden.

KÖRPERLICHE ANZEICHEN

  • Müdigkeit
  • Erbrechen
  • Schlaflosigkeit
  • Herzrasen
  • Übermäßiges Schwitzen
  • Das Gefühl des Ertrinkens

Wenn Sie diese Symptome vor erlebt haben, sollten Sie lernen, wie man reagieren und Ihre Nerven zu beruhigen oder zumindest die Auswirkungen zu verringern und sie davon abhalten, immer schlimmer.

5 TRICKS ZUR BERUHIGUNG DER NERVEN

1. TIEF ATMEN

Tiefes Atmen ist die einfachste und wirksamste Entspannungstechnik, Ihre Nerven zu beruhigen und erhalten schnelle Hilfe.

  • Atmen Sie langsam durch die Nase.
  • Spüren Sie die Luft Ihren Bauch zu füllen.
  • Zählen Sie langsam bis fünf.
  • Halten Sie den Atem für vier Sekunden.
  • Atmen Sie langsam durch den Mund und zählt bis fünf.

Langsame Atmung entspannt die Herzfrequenz. Das Gehirn mit Sauerstoff versorgt und aktiviert das parasympathische Nervensystem ist zuständig für die Förderung eines ruhigen Zustand.

2. VERSPANNTE MUSKELN ENTSPANNEN

Wenn Sie einen Nervenzusammenbruch auftreten, werden Ihre Muskeln kontrahieren, weil sie eine schwere Last von Adrenalin aufgebaut haben. Indem Sie streckte Ihre Arme oder einige Kniebeugen machen, du wirst helfen , Verspannungen, die intensive Emotionen begleitet.

3. FINDEN SIE EINEN ORT ZU BERUHIGEN

Es ist keine gute Idee, von Menschen umgeben zu sein, wenn Sie einen Nervenzusammenbruch haben. Abkehr von was auch immer das Problem ausgelöst. Lenken Sie Ihren Geist aus den Geschehnissen, die Perspektive zu erhalten, müssen Sie zur Ruhe kommen und die Dinge klarer zu sehen.

Es ist eine gute Idee, einen Raum zu Ihrer Beruhigung zu finden. Es spielt keine Rolle, ob dies einen physischen Raum, oder eine psychische. Das wichtigste ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf den Ort und die Zeit weg von dem Problem.

4. DIE VORTEILE VON TEE

Es gibt viele Kräuter mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften. Melisa und Melisse sind die bekannten und effektiv. Baldrian, Limette und Lavendel Tee der Liste fügen Sie hinzu, da sie alle Entspannung fördern und Angst reduzieren.

5. ANTI-STRESS-PROGRAMM

Zusätzlich zu diesen Tricks ist es eine gute Idee, einige entspannende Gewohnheiten helfen, lassen Sie die Sorgen des Alltags zu halten. Dadurch erhalten Sie das notwendige Werkzeug, Zeiten der Trauer oder Angst zu überwinden.

Tanz, Bewegung, Yoga, Musik, entspannende Bäder, Meditation, etwas Zeit für sich selbst nehmen und Massage kann helfen dir im Kampf gegen Angriffe der Nerven.

Es ist wichtig, dass Sie lernen, Ihren Verstand zu beruhigen. Jeden Tag sind Sie mit Erwartungen, sorgen und eine endlose Reihe von Aktivitäten zu kämpfen. Eine effektive Technik ist Achtsamkeit, wodurch Sie Ihre Gedanken und Gefühle steuern.

Es auch hilft Ihnen Selbstvertrauen gewinnen und hält Sie von äußeren Zwängen zu erliegen. Ihre Nerven werden allmählich verschwinden.