Quinoa eignet sich für Sie in vielerlei Hinsicht. Plus, da es kein Gluten enthält, es funktioniert für alle Arten von Diäten, sei es in Form von Samen oder als Sprossen.

Haben Sie versucht, Quinoa? Sie haben wahrscheinlich die Quinoa ist ziemlich populär geworden in den letzten Jahren bemerkt.  Was Sie vielleicht nicht wissen ist, dass es einige sehr gute Gründe für seine Beliebtheit.

Eine glutenfreie Ernährung gilt als sehr gut für unsere Gesundheit sein. Darüber hinaus ist eines der besten Lebensmittel für diejenigen, die Gluten-Unverträglichkeit haben Quinoa.

Verbrauchen Sie Quinoa-Samen als Ersatz für Reis in allen seinen Farben (rot, weiß und schwarz). , Wenn Sie das Beste aus ihm herausholen möchten, können Sie auch ihre Blätter verbrauchen. Sie können sie genau wie Spinat, und alle Sie tun müssen, ist einige Samen säen.

DIE ZUSAMMENSETZUNG DER QUINOA

Quinoa besteht aus komplexen Kohlenhydraten. Pro 100 g Quinoa bietet Ihnen:

  • 16 Gramm Eiweiß
  • 15 Gramm unlösliche Ballaststoffe
  • 200 Kalorien
  • 39 g Kohlenhydrate
  • 4 Gramm Fett

Bedeutet dies eine sehr sättigend-Essen, aber eine, die nicht machen Sie an Gewicht zunehmen. Darüber hinaus seine Textur ist perfekt, um ein verlangen nach Pasta zu befriedigen oder Reis.

Zusätzlich zu den oben genannten, Quinoa ist reich an:

  • Mineralien (Magnesium, Zink, Eisen, Kalium, Kalzium, Phosphor)
  • Vitamine (B-Komplex, E)
  • Omega 3 und 6 Fettsäuren

1. QUINOA HILFT BEIM ABNEHMEN

Der erste Grund zu Quinoa Essen ist, dass es ein Sandkorn, das enthält weniger Kalorien als Ihr Körper braucht, um es zu verarbeiten. Dies bedeutet, dass der Verzehr es zwingt Ihren Körper mehr Kalorien verbrennen als sie Zoll nimmt Sind darüber hinaus einige Lebensmittel bekannt, um eine Person Stoffwechsel zu beschleunigen, indem Sie ihren Appetit unterdrücken. Diese Lebensmittel zählt Quinoa.

Ein weiterer Grund, die Quinoa hilft beim Abnehmen ist, dass es hoch in Protein . Protein hilft reduzieren Heißhunger und hunger bis Sie satt halten länger.  Plus, es ist auf den glykämischen Index niedrig, so Ihren Blutzucker stabil bleiben wird.

2. QUINOA IST REICH AN ANTIOXIDANTIEN

Antioxidantien sind extrem wichtig für eine gute Gesundheit. Der Grund ist, dass sie kämpfen freie Radikale, und diese Elemente beschleunigen den Alterungsprozess und Arthritis, Alzheimer-Krankheit und Krebs verursachen.

Quinoa enthält eine große Menge an Antioxidantien. Der Teil der Pflanze, die reichsten in diesen Verbindungen sind die Sprossen, so haben Sie die Möglichkeit, fügen Sie einige zu Ihren Salaten.

3. QUINOA IST REICH AN BALLASTSTOFFEN

Ein weiterer Grund, Quinoa Essen ist, dass es höher in der Faser als die meisten anderen Getreidesorten. Es wird empfohlen, zu Ihrem normalen Ernährung hinzufügen, wenn Sie leiden an:

  • Häufige Verstopfung
  • Herz-Kreislauf-Probleme, wie Bluthochdruck oder niedriger Blutdruck
  • Hämorrhoiden

Ernährung, die reich an Ballaststoffen auch helfen, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Also, Wenn Ihr Arzt Ihnen mitgeteilt hat, dass Sie prädiabetes oder Diabetes, wir empfehlen Essen quinoa anstelle von Nudeln oder Reis.

4. QUINOA IST IDEAL FÜR MENSCHEN, DIE GLUTEN INTOLERANT SIND

Auf Gluten intolerant Menschen haben Probleme, die eine abwechslungsreiche Ernährung. Jedoch eine Lösung soll regelmäßig essen Quinoa; es funktioniert genauso gut wie Mais oder Kartoffeln.

In der Tat finden in großen Geschäften sogar Quinoa-basierte Nudeln ersetzt. Sie sind sehr lecker und praktisch wie normalen Nudeln aber wird nicht zu gesundheitlichen Problemen führen.

5. QUINOA WIRD MANGAN EBENEN HALTEN SICH

Nur eine Tasse Quinoa deckt ein Drittel des Mangan, was, das Sie täglich brauchen. Obwohl es sehr oft um Mangan geht nicht, ist es sehr wichtig, wenn Sie, Ihren Stoffwechsel wollen zu arbeiten, wie es sein sollte.

Dieses Element ermöglicht auch den Körper auf Enzyme aufnehmen undAntioxidantien . Daher, wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung zu verbessern, Sie sollte besonderes Augenmerk auf Mangan.

6. QUINOA ENTHÄLT EISEN

Wir wissen bereits, dass Eisen wichtig für unseren Körper ist. Es hilft bei der wichtigen Funktionen, wie die Schaffung von Hämoglobin und die Verteilung von Sauerstoff durch den Blutkreislauf.

Daher Essen Lebensmittel reich an Eisen ist von entscheidender Bedeutung, und eine der Optionen ist Quinoa. Zu verhindern, dass Sie langweilig Quinoa, denken Sie daran, dass Sie die Sprossen und Blätter sowie verbrauchen können. Zu Ihren Salaten zusammen mit oder anstelle von Spinat hinzufügen.

7. QUINOA UND MAGNESIUM

Eine Tasse gekochte Quinoa bietet fast ein Drittel der Menge an Magnesium pro Tag benötigen. Dieses wesentliche Element hilft mehr als 300 Enzymen, die ihre Aufgaben zu erledigen, und findet sich in gesunden Zellen.

Niedrige Konzentrationen von Magnesium können verursachen:

  • Muskelkrämpfe
  • Herzprobleme
  • Diabetes
  • Migräne
  • Osteoporose
  • Hoher Blutdruck

Wenn Quinoa ist kein Teil Ihres Lebens gewesen, doch nun Sie einige Gründe haben, es zu versuchen. Die Wahrheit ist, dass es einfach zu kochen und mit fast allem geht. Es ist einfach zu lieben!