Wir alle wollen in Form bleiben und gleichzeitig gesund sein. Jedoch im Winter, unsere Kondition oft verschlechtert sich, ob da wir unser Training nicht oder unsere Schränke sind voll von high-fat-Produkte. In diesem Artikel erfahren Sie über Winter Lebensmittel, Gewicht zu verlieren.

Die Realität ist, dass wir in Form zu bleiben und unsere Ernährung ist der Schlüssel zur Erreichung dieses Ziels. In diesem Artikel werden wir ca. 4 Winter Lebensmittel sprechen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

WINTER-LEBENSMITTEL, DIE IHNEN HELFEN, GEWICHT ZU VERLIEREN

1. NÜSSE

Da sie kalorienreiche Lebensmittel sind, neigen wir dazu zu denken, dass sie uns machen nahm an Gewicht, anstatt es zu verlieren.

Aber dieser Glaube ist falsch, weil sie liefern die Energie, die wir brauchen um unsere Körper warm zu halten.

Sie enthalten auch ein hohes Maß von sehr gesunden Fettsäuren, die helfen, Cholesterin zu kämpfen.

Darüber hinaus bieten sie Antioxidantien und Phytosterole, die wichtige Nährstoffe zur Vermeidung von Krankheiten im Zusammenhang mit Übergewicht, wie Herz-Kreislauferkrankungen und zu hohe Cholesterinwerte, unter anderem sind.

Auf der anderen Seite, bieten sie einen wesentlichen Beitrag an Vitaminen und Mineralstoffen, so bieten sie uns reichlich Nahrung.

All dies sagte, wir sollten nicht im Übermaß Nüsse essen: eine Handvoll (50 g) reicht. Es wird besonders empfohlen, verzehren vor körperlichen Betätigung zu tun.

2. BREI

Möchten Sie ein warmes Frühstück haben, das hilft die Kälte zu kämpfen und auch hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, ist Brei die ideale Wahl. Wenn Brei, für eine Sache bekannt ist, es ist, dass es sehr sättigend, so viel mehr, als irgendein üblichen kommerziellen Getreide.

Es gibt auch Studien, die die Tatsache zurück, dass Essen Porridge zum Frühstück macht uns weniger essen später in den Tag, vor allem zur Mittagszeit.

Dadurch werden natürlich unsere Zahlen zu erhalten, weil wir weniger Kalorien Essen und so im Laufe der Zeit abnehmen. Dieses Getreide ist auch reich an Zink, Phosphor, Ballaststoffen und Vitamin B1.

Es fördert auch das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm. Deshalb dankt es wirkt sich auf die Art und Weise das Körperfett speichert zu seiner präbiotischen ballaststoffreiche Inhalte.

3. GRÜNER TEE

Grüner Tee hilft an um einen Wintertag mit einem leckeren und gesunden Heißgetränk zu starten. Es hat viele Vorteile. Es ist ein leistungsfähiges Diuretikum und wurde in Diäten immer aus diesem Grund verwendet.

Trinken eine Tasse grüner Tee täglich reduziert auch Ihren Appetit.

  • Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und insbesondere Catechine. Der Koffeingehalt macht es auch ein starkes Stimulans.
  • Diese beiden Komponenten funktionieren in Verbindung mit einander und Stoffwechsel des Körpers zu aktivieren. Sie tragen zur Förderung der Lipolyse (Fette mobilisiert, so dass sie abgebaut werden können).
  • Grüner Tee hilft, Gewicht zu verlieren, obwohl seine Wirkungen sind nicht stark genug, um in klinischen Bedingungen berücksichtigt werden.

Grüner Tee hat auch andere deutlich positiven Auswirkungen im Körper, wie helfen, Schmerzen zu zerstreuen, nach Übung.

4. GRANATAPFEL

Granatapfel ist ein echter Winter-Juwel. Diese rote Frucht ist die eigentliche Bedeutung der Wintersaison. Leider gilt es kaum noch von der Mehrheit der Menschen.

Granatapfel hat viele Eigenschaften. Es ist wichtig zu bedenken, dass es entzündungshemmende, antioxidative und reich an Mineralien (Phosphor, Eisen, Kalium und Magnesium), die auch wesentlich zur Vermeidung der gefürchteten Winter Erkältungen.

  • Ein weiterer positiver Aspekt des Granatapfels ist, dass es 85 % aus Wasser. Wir dürfen nicht vergessen, dass Lebensmittel mit hohem Wassergehalt befriedigender sind und den Magen mehr füllen.
  • Sie neigen auch zu mehr Kalorien als andere Lebensmittel zur Verfügung stellen. Granatapfel enthält 68 Kalorien pro 100 Gramm.

Sie können es in Salaten oder sogar in Brei mischen, wenn Sie Ihre Mahlzeiten eine natürlichere Note geben möchten.

Wie Sie sehen können, sind diese vier Lebensmittel gut für uns, wegen deren Nährwerte und wegen ihrer zahlreichen Vorteile, einschließlich hilft, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht.