Haben Sie sich jemals gefragt, welche Tees hilft, Sie besser zu schlafen? Haben Sie versucht, ein paar und sie hatten keine positiven Ergebnisse oder konnte nicht einschlafen?  Es ist möglich, dass Sie sie nicht richtig vorbereiten.

Im Allgemeinen verwenden Menschen Teebeutel, die im Supermarkt verkauft werden. Das ist nicht schlecht, wenn Sie wissen, wie man sie zubereitet. In diesem Zusammenhang es ist wichtig zu überprüfen, und folgen den Anweisungen auf dem Etikett.

Zur gleichen Zeit ist es wichtig, im Hinterkopf behalten, dass Tees natürliche harmlose Getränke. Deshalb seid ihr in der Lage, ihnen zu trinken, ohne dass Sie zuerst Ihren Arzt Fragen.

Es gibt Medikamente, die Schlaf induzieren, aber die meisten von ihnen haben Nebenwirkungen und Abhängigkeit verursachen. Daher, Ärzte in der Regel vermeiden Verschreibung (verwenden sie nur, wenn sie absolut notwendig sind) und empfehlen, dass die Person mit Schlafstörungen zurückgreifen sollte andere Methoden, z. B. Phytotherapie.

WIE MAN TEES, MIT DENEN SIE SCHLAFEN

Tees, die gemeint sind, für besseren Schlaf sind diejenigen, die den gesamten Körper zu entspannen und erleichtert das einschlafen. Im Gegensatz zu dem, was Sie denken können, Sie sollten nicht vorbereiten Tee rechts bevor Sie ins Bett zu gehen, sondern eher mindestens eine Stunde vorher.

Erstens sollten Sie 250 ml (1 Tasse) Wasser zum Kochen bringen. Sobald das Wasser kocht, den Herd ausschalten und noch den Teebeutel oder Blätter in den Topf.

Nun, ist das Timing wichtig. Wenn die teebox, dass sagt der Tee sollte ca. 2 Minuten ziehen lassen, dann sollten Sie folgen Sie den Anweisungen und das Timing im Überblick. Auf diese Weise profitieren Sie von allen die Tee-Eigenschaften und den bestmöglichen Geschmack zu genießen.

Gibt es keine Süßstoffe oder Zucker hinzufügen, aber können Sie alle gewünschten Honig. Ein weiterer wichtiger Teil des Prozesses ist die Wahl der richtigen Teekräutern zu helfen, einzuschlafen.

TEES, DIE IHNEN HILFT SCHLAFEN

Während viele dieser Kräuter können in Kapseln und Tropfen, heiße Getränke wie Tee, sie haben eine beruhigende Wirkung auf Ihren Körper und in der Regel verursachen ein Gefühl der Erleichterung. Nachfolgend finden Sie einige der besten Kräuter hinzufügen Ihre Schlafenszeit Tees zu helfen, besser zu schlafen.

1. BALDRIAN

Baldrian ist eines der wichtigsten Kräuter zur Behandlung von Schlaflosigkeit geworden. Es hat eine beruhigende Wirkung, wodurch angstniveaus regelt Ihre Zellen des Nervensystems .

2. KAMILLE

Kamille ist eine belebende, gefäßerweiternde und krampflösende Kräuter. Es hat Magen-Darm, Carminative und artischockenblättern Eigenschaften. Es fungiert als ein Muskel Relaxer und hat gute entzündungshemmende Eigenschaften. Thats, warum Kamille ist eines der am häufigsten verwendeten Kräuter, lindert Verdauungsprobleme.

3. PASSIONSBLUME

Passionsblume ist reich an Flavonoiden und Alkaloide , und enthält auch Gamma – Aminobuttersäure, bekannt als ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Muskeltonus, entspannt Ihre Nerven auch. Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, können Sie versuchen, mit Aromatherapie.

4. JOHANNISKRAUT

Dieses Kraut ist ein natürlicher Entzündungshemmer und enthält auch Vitamin c. Dieses Kraut ist nicht eine der Zutaten zu helfen, besser zu schlafen, sondern auch eine bekannte ein Antidepressivum, die nachweislich wirksam bei der Behandlung von leichter bis mittelschwerer Depressionen und Angstzuständen.

5. ZITRONEN-MELISSE-

Sein wissenschaftliche Name ist Melissa Officinalis und ist bekannt als eines der effizientesten Kräuter, Nervosität und Probleme im Zusammenhang mit Angst zu kämpfen. Es hat auch verdauungsfördernde Eigenschaften, weshalb es empfehlenswert ist, trinken Sie eine Tasse nach der letzten Mahlzeit.

TIPPS ZUR VERBESSERUNG IHRES SCHLAFES

Neben den bereits erwähnten Tees trinken, es wird auch empfohlen, üben die folgenden Schlaf-Rituale:

  • Essen Sie ein leichtes Abendessen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel ist.
  • Reduzieren Sie trinken Dinge, die Koffein enthalten.
  • Zur gleichen Zeit jeden Abend zu Bett gehen.
  • Trinken Sie einen Tee mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu all seinen Effekten profitieren.
  • Ins Bett gehen Sie, sobald Sie beginnen, sich schläfrig fühlen. Es ist sehr wichtig, nicht zu fallen hinter Ihren Schlafrhythmus zu verhindern, die Schlaflosigkeit.