Krampfadern sind erweiterte Venen, die normalerweise aufgrund von Durchblutungsstörungen im unteren Teil des Körpers auftreten.

Diese weisen darauf hin, dass das Blut Störungen hat, um normal zum Herzen zurückzukehren, entweder aufgrund eines entzündlichen Ungleichgewichts oder weil die Klappen, die es passieren lassen, geschwächt sind.

Seit jeher werden sie als ästhetisches Problem angesehen, da die Venen eine rote oder violette Farbe haben, die mit bloßem Auge wahrgenommen wird.

Darüber hinaus ziehen auch Gesundheitsprobleme Aufmerksamkeit auf sich, da sie ein , Schmerz und anderen unangenehmen Symptomen, die aus einer schlechten Durchblutung resultieren, verursachen können.

Glücklicherweise verringert die Ausübung einiger Gewohnheiten das Risiko, sie zu erleiden , besonders wenn sie schon früh in die Routine aufgenommen werden.

Bei dieser Gelegenheit möchten wir 6 wichtige Tipps für seine Prävention teilen.

Entdecke sie!

1. Kontrollieren Sie Ihr Körpergewicht

Das Auftreten von Krampfadern ist eine der wichtigsten Folgen von Übergewicht oder Fettleibigkeit.

Der Überschuss an Kilos verhindert, dass das Blut normal durch die , was eine entzündliche Reaktion in den Kapillaren auslöst.

Vorschläge

  •  Kontrollieren Sie den Verbrauch von Kalorien und Fetten in Ihrer Ernährung.
  •  Basieren Sie Ihre Diät auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
  •  Führen Sie regelmäßig Sport aus, mindestens 30 Minuten pro Tag.
  •  Bei Übergewicht medizinische Empfehlungen beachten.

2. Trage bequeme Schuhe

Die Verwendung von bequemen Schuhen, breit und mit dünner Sohle kann entscheidend sein, um Kreislaufstörungen im unteren Bereich des Körpers zu verhindern.

Zu hohe Absätze schwächen die Klappen , die den Blutfluss durch die Venen regulieren, was zu deren Retention und Entzündung führt.

Vorschläge

  •  Vermeiden Sie Schuhe mit hohem Absatz. Seine Höhe sollte nicht mehr als 5 Zentimeter betragen.
  •  Versuchen Sie die meiste Zeit niedrige Schuhe, dicke Sohlen und irgendeine Art von Belüftung zu benutzen.

3. Erhöhen Sie den Wasserverbrauch

Menschen, die nicht jeden Tag hydrieren, leiden häufiger unter

Diese Flüssigkeit, die für die Funktionen des gesamten Organismus wichtig ist, hilft, das Blut in einwandfreiem Zustand zu halten , und erleichtert so die Rückkehr von jedem Teil des Körpers zum Herzmuskel.

Vorschläge

  •  Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen 6 und 8 Gläser Wasser pro Tag trinken.
  •  Wenn Sie Schwierigkeiten haben, es zu trinken, ersetzen Sie es durch Fruchtwasser, Infusionen oder Säfte.

4. Vermeiden Sie enge Kleidung zu tragen

Obwohl es schwer für Sie ist, es zu glauben, kann das Tragen zu enger Kleidung das Auftreten von Krampfadern und Besenreisern beeinflussen.

Jeans , Hüftgürtel und andere eng anliegende Kleidungsstücke stören die Durchblutung der Beine und verursachen im Laufe der Zeit dieses .

Vorschläge

  •  Verwenden Sie Kleidung mit losen Stoffen, die weich und belüftet sind.
  •  Wählen Sie beim Kauf Ihrer Hose oder ähnlicher Kleidung die richtige Größe für Ihren Körper.

5. Heben Sie die Beine an

Etwas so einfaches wie das Aufrichten der zu verbessern , um die Bildung dieser entzündeten Venen zu verhindern.

Diese Übung erleichtert die Rückkehr von Blut in den oberen Teil des Körpers und fördert die Entspannung in Situationen extremer Müdigkeit.

Vorschläge

  •  Wenn möglich, heben Sie Ihre Beine 2 oder 3 Minuten.
  •  Führen Sie die Übung nach Abschluss Ihres Arbeitstages durch.
  •  Versuche es in die Praxis umzusetzen, wenn du lange in der gleichen Position warst.

6. Vermeiden Sie übermäßige Salzaufnahme

Salz ist eine der am häufigsten verwendeten Zutaten in der Küche; Dies ist in vielen Lebensmitteln zu finden und leider ist es fast unmöglich, es aus der Nahrung zu eliminieren.

Was viele nicht wissen, ist, dass übermäßiger Konsum mehrere Gesundheitsprobleme mit sich bringt, unter denen wir Krampfadern hervorheben.

Dies führt zu einer Veränderung durch Flüssigkeitsretention und beeinflusst nach Durchblutungsstörung das Auftreten von Krampfadern und Zellulitis.

Vorschläge

  •  Begrenzen Sie den Verbrauch von Salz und ersetzen Sie es durch andere gesunde Gewürze.
  •  Überprüfen Sie die Etiketten der Lebensmittel, die Sie auf dem Markt kaufen, um zu wissen, wie viel Salz sie beitragen.
  •  Wählen Sie in minimalen Mengen Meersalz oder Himalaya-Salz, um Ihre Gerichte zu würzen.

Sind Sie besorgt über das Aussehen dieser Venen? Befolgen Sie die gegebenen Empfehlungen und machen Sie sie zu einem Teil Ihrer Routine als Präventionsmethode.