Großartige Neuigkeiten! Mit einem optimalen Magnesiumgehalt haben Sie wahrscheinlich einen optimalen Vitamin-D-Gehalt. Neue Forschung macht einige Verwirrung, wenn Sie Ihren Vitamin-D-Bedarf erhalten.

Eine randomisierte Studie von Forschern des Vanderbilt-Ingram Cancer Center zeigt an, dass Magnesium den Vitamin-D-Status optimiert, es bei Menschen mit einem unzureichenden Spiegel erhöht und bei Menschen mit hohem Spiegel senkt.

Die Studie berichtete in der Dezember-Ausgabe von Das amerikanische Journal für klinische Ernährung ist aufgrund kontroverser Ergebnisse aus laufenden Forschungen über die Assoziation von Vitamin-D-Spiegeln mit Darmkrebs und anderen Erkrankungen wichtig, einschließlich eines kürzlich veröffentlichten Berichts aus der VITAL-Studie. Es bestätigte 2013 eine frühere Beobachtungsstudie der Forscher, die niedrige Magnesiumspiegel mit niedrigen Vitamin D-Spiegeln in Verbindung brachte.

Die Studie zeigte auch etwas Neues – dass Magnesium bei Menschen mit hohem Vitamin-D-Gehalt einen regulierenden Effekt hatte. Die Forschung liefert den ersten Beweis dafür, dass Magnesium eine wichtige Rolle bei der Optimierung des Vitamin-D-Spiegels und der Vorbeugung von mit Vitamin-D-Spiegel verbundenen Zuständen spielen kann.

Qi Dai, MD, PhD, Ingram Professor für Krebsforschung, der Hauptautor der Studie, beschrieb das ideale Niveau im mittleren Bereich einer U-Form, da Vitamin D auf diesem Niveau mit dem geringsten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde frühere Beobachtungsstudien.

Vitamin D stand jedoch in der kürzlich durchgeführten VITAL-Studie nicht im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Er und Martha Shrubsole, PhD, Forschungsprofessor für Medizin, Abteilung für Epidemiologie, untersuchen die Rolle, die Magnesium bei Krebs spielen kann, als Teil der Studie zur personalisierten Prävention von Darmkrebs.

„Es gibt viele Informationen über den Zusammenhang zwischen Vitamin D und Darmkrebsrisiko, die auf Beobachtungsstudien im Vergleich zu klinischen Studien basieren“, sagte Shrubsole. „Die Informationen sind bisher gemischt.“

Sie wurden an einer Rolle für Magnesium interessiert, weil Menschen Vitamin D auf unterschiedliche Weise synthetisieren, wobei der Vitaminspiegel bei einigen Personen nicht ansteigt, selbst wenn sie mit hochdosierten Ergänzungsmitteln behandelt wurden.

„Magnesiummangel verhindert die Vitamin-D-Synthese und den Stoffwechselweg“, sagte Dai.

An der randomisierten Studie nahmen 250 Personen teil, die ein Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs aufgrund von Risikofaktoren oder der Entfernung eines präkanzerösen Polypen hatten. Die Magnesium- und Placebo-Dosen wurden auf Basis der Grundnahrungszufuhr angepasst.

„Eine Vitamin-D-Insuffizienz ist etwas, das in den USA in ziemlich großem Umfang als potenzielles Gesundheitsproblem erkannt wurde“, sagte Shrubsole. „Viele Menschen haben von ihren Gesundheitsdienstleistern Empfehlungen erhalten, Vitamin-D-Präparate zu nehmen, um ihre Werte auf der Grundlage ihrer Blutuntersuchungen zu erhöhen. Abgesehen von Vitamin D ist Magnesiummangel jedoch ein unterbewusstes Problem. Bis zu 80 Prozent der Menschen konsumieren an einem Tag nicht genug Magnesium, um die auf diesen nationalen Schätzungen basierende empfohlene Diätzulage (RDA) einzuhalten. “

Shrubsole betonte, dass die Magnesiumwerte in der Studie den RDA-Richtlinien entsprachen, und sie empfahl Ernährungsumstellungen als beste Methode zur Steigerung der Aufnahme.

Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt umfassen:

  • dunkles Blattgemüse
  • Bohnen
  • Vollkorn
  • dunkle Schokolade
  • fetter Fisch wie Lachs
  • Nüsse
  • Avocados