Was ist Cortisol?

Cortisol ist ein Steroidhormon , das in der Rinde der Nebennieren produziert wird . Es überwiegend regelt das Immune System.

Dies ist das Hormon, das Blutzuckerspiegel in Stresssituationen erhöht, so dass Ihr Körper genügend Energie zu bewältigen hat. Deshalb ist ist bekannt als das Stresshormon.

Aber was passiert, wenn Sie hohe Stufen von Cortisol haben?

WERDEN EIN HOHES MASS AN CORTISOL EIN PROBLEM GEHABT

Ja. Alle Exzesse sind schädlich und es ist in diesem Fall auch schädlich. Hohe Niveaus von Cortisol können negative Folgen für den Körper haben.

Aber warum die Cortisolspiegel in erster Linie ändern?

Einer der Hauptgründe ist Stresssituationen nachhaltig im Laufe der Zeit. Das tägliche Tempo des Lebens, vor allem in den Großstädten, trägt dazu bei, die Stress bis es Schronic wird.

WEITERE THEMEN, DIE ZU HOHE CORTISOL FÜHREN SIND:

  • Infektionen
  • Trauma
  • Schweren Depressionen
  • Steroid-Einnahme
  • Zu viel körperliche Aktivität
  • Übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken
  • Nebennieren Störungen (im Hypothalamus oder Hypophyse)

ANZEICHEN DAFÜR, DASS SIE HOHE STUFEN VON CORTISOL HABEN

Die Zeichen, die anzeigen können, haben Sie hohe Niveaus des Cortisols sind sehr vielfältig. Jedoch wenn eine Person erlebt die meisten der folgenden notwendig, zum Arzt zu gehen ist zu bestätigen oder auszuschließen, dass es ein Ungleichgewicht dieses Hormons.

  1. Hoher Blutdruck.
  2. Osteoporose.
  3. Erschöpfung.
  4. Reizbarkeit.
  5. Verdauungsprobleme.
  6. Verminderte Muskelkraft.
  7. Plötzliche Stimmungsschwankungen.
  8. Schwierigkeiten beim schlafen.
  9. Wassereinlagerungen in den Augenlidern.
  10. Hoher Mengen an Glukose im Blut.
  11. Produktion der übermäßigen Haarwuchs im Gesichtsbereich.
  12. Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen auf dem Bauch.
  13. Fettleibigkeitim Bereich Bauches konzentriert.
  14. Darstellung von Fettablagerungen in den Hals.

WAS SOLLTEN SIE TUN, HABEN SIE HOHE KORTISOLSPIEGEL?

Sobald der Arzt, dass die Bluttests und die entsprechenden Ergebnisse vorliegen angefordert hat, werden diese ausgewertet werden.

Die normalen Zahlen dieses Hormons im Blut liegt zwischen 5 bis 20 Mikrogramm pro Deziliter. Oder sie können auch als 140 bis 550 Nanomoles/l angegeben werden.

Für den Fall, dass die Zahlen höher als diese, dann Ihr Niveau zu hoch angesehen sind.

Im nächste Schritt werden die Ursache des Anstiegs von Cortisol im Körper. Auf diese Weise kann eine adäquate Behandlung verschrieben werden.

WAS KÖNNEN SIE TUN?

Wir empfehlen Ihnen folgenden Maßnahmen in die Praxis umgesetzt , so dass Ihr Cortisolspiegel normal zu bleiben.

  • Halten Sie sich hydratisiert. Vergessen Sie nicht, dass der Körper eine bestimmte Menge Wasser pro Tag braucht, um seine Aufgaben ordnungsgemäß wahrnehmen können.
  • Zielzum schlafen zwischen 6 und 8 Stunden während der Nacht.
  • Schwere Nahrungsmittel meiden und in übertriebenen Mengen.
  • Vermeiden Sie den Konsum von Koffein Produkte (Energy-Drinks, Kaffee, alkoholfreie Getränke) und Alkohol.
  • Haben Sie körperlichen Aktivität regelmäßig, aber nicht übermäßig.
  • Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittelenthalten, raffinierten Zucker und Kohlenhydrate (Brot, Kuchen, Nudeln, Süßigkeiten im Allgemeinen, etc..).
  • Fragen Sie Ihren Arzt, was sind die besten Möglichkeiten zum Einschlafen. Naturprodukte können Sie empfohlen werden.
  • Erforschen Sie mit einem vertrauenswürdigen Botaniker die natürliche Kräuter, die einen Anti-Stress-Effekt haben und suchen die Alternative, die Ihnen am besten passt.

WEITERE TIPPS ZU PRÜFEN

Eine der Möglichkeiten, um zu verhindern, dass die hohen Cortisolspiegel Streiche spielen auf Sie wird nicht zulassen, dass stressige-Situationen, Sie zu überholen , auf einer täglichen Basis. Hierzu ist es notwendig, dass Sie diese Tipps in die Praxis umzusetzen:

  • Atemtechniken erlernen und einsetzen. Sie werden sehen, wie tief atmen täglich nicht nur emotional, sondern auch auf biologischer Ebene profitieren Sie.
  • Täglich meditieren oder entscheiden Sie sich für eine andere Entspannungstechnik.
  • Spiel, Spaziergang und Haustier IhrHaustiermindestens jeden Tag ein wenig. Sollten Sie nicht besitzen, die Möglichkeit einen Hund oder eine Katze zu verabschieden. Es macht wirklich einen Unterschied.
  • Sie können auch prüfen, gonna ein Lachen Therapiesitzung.
  • Versuchen Sie, sich von Ihren Alltagssorgen ablenken: Musik hören, einen lustigen Film, ein Buch lesen, haben eine gute Zeit mit Freunden oder Familie oder ein neues Hobby suchen.